秋天由于阳气渐收，而阴气渐渐生长起来。万物收,是指万物成熟,到了收获之时。从秋季的天气特点来看,其是由热转寒,即“阳消明长”的过渡阶段。人体的心理举止,随“夏长”到“歌收”,而响应转变。所以,秋季摄生不可以脱离“收养"这一原则,也即是说,秋天摄生必然要把养护体内的阴气作为主要使命。
1.秋季迟早凉，留意保暖
2.秋季神经兴奋，食欲骤减，防止过食，少吃辣和生冷食物，多吃酸性和热软食物利于消化
西洋参红枣汤
质料
西洋参3片,红枣6颗,冰糖适量
做法
1将红枣、西洋参洗净,沥水,备用;红枣洗净去核，备用。
2将红枣、西洋参放入锅中,加800毫升水,煮沸,用小火续煮20分钟至红枣和西洋参的香味煮出。
3.用滤网将汤汁中的残渣都滤掉,起锅前,加入适量冰糖煮至熔解即可。
摄生成果
西洋参是人参的一种，可以有效增强中枢神经的功效,到达埋头凝思、消除疲劳、增强影象力等好处，适用于失眠、烦躁、影象力没落等症状。本品可益气生津,养血安神。
菊花山楂饮
质料
菊花10克,山楂15克,红茶包1袋
做法
1将菊花、山楂洗净,与红茶包一起加600毫升水,煮沸。
2待茶沸腾后,转小火再续煮10分钟摆布,关火。
3倒入杯中,待稍凉后即可饮用。
摄生成果:具有健脾消食清热降脂的成果，适用于冠心病高血压高脂血症肥壮，等等，又能清神醒脑，讲解头晕目眩，削减体内脂肪聚积的好处。
山楂茯苓茶
质料
茯苓10克,槐花6克,新鲜山楂30克,冰糖适量做法
1将新鲜山楂洗净去核捣烂，连同洗净的茯苓、槐花一起放入锅中。
2煮沸10分钟摆布滤去渣。
3加入冰糖少许,搅拌匀称,温服。
摄生成果
山楂具有降血脂、降血压、强心、抗心律不齐等好处,同时,山楂也是健脾开胃、消食化滞、活血化淤的良药。对疝气、血淤、闭经等症有很好的疗效,可用于食少腹胀、脾胃代谢差的肥壮患者的辅助医治。
紫苏茶
质料
紫苏叶15克，红糖10克做法
1将紫苏叶冲洗洁净放入锅中，加适量水至淹过紫苏叶。
2以大火煮沸后再转小火煮10分钟摆布。目加入红糖即可饮用。
摄生成果
紫苏叶味辛,性温，归肺、脾经,具有散寒解表、宣肺止咳、理气和中、安胎、解毒的成果，主治外感风寒、恶寒发烧、头痛无汗、咳嗽气喘、脘腹胀满、呕恶腹泻等。本品具有散寒解表、温中理气、增强免疫力等成果。
