误区1、多吃补药能长命、防癌
少许白叟将补药视为延年益寿的宝贝，大批食用。究竟上，多吃补药长命乃至抗癌，至今没有临床根据。
中国工程院院士、天津市肿瘤钻研所长处郝希山，曾在“天下肿瘤防治宣传周”举止中痛批：“补药具备干脆抗癌的用途都是哄人的”“刚强反对用营养品来防癌”!
并且!场上许多所谓的“抗癌中药”或“防癌食品”是未经试验和临床证实的。
误区2、凭感受自行买补药服用
跟着生活程度的进步，人参、鹿茸、灵芝等高级滋补品，以及少许保健品走进了寻常庶民家。
国医大师颜德馨曾指出，“当今的中暮年人乃至青年人中，血脂高、血糖高、尿酸高的人越来越多，这些繁华病与平时的饮食滋腻密不行分，这类人如果动辄进补人参、鹿茸、灵芝，只会令身材落井下石。”
补药也是药，非常佳遵医嘱。药补像给花浇水施肥，有些种类花儿基础不需求施肥，施多了反而烧苗，过犹不及。
误区3、觉得粗粮好，就多吃
对于时常吃细粮的咱们，吃少许粗粮确凿对康健有利，能够增补B族维生素和膳食纤维。
但是，一味多吃粗粮，大概会妨碍消化、影响吸收。尤其是暮年人，消化体系的才气下降，吃的太多了反而会“伤了身”。
固然粗粮有非常好的摄生成果，但他本人肠胃成果欠好，通常生活是很少吃粗粮的。“有胃病不吃粗粮的事理实在很简单，粗粮固然有营养，但是粗粮富含淀粉、粗纤维，难于消化，对于少许肠胃欠好的人来说，多吃粗粮会增加肠胃负担，发现胃胀等不适症状。”
建议：
没有消化体系疾病的暮年人，每天能够吃50~100克粗粮。
要粗粮、细粮混搭着吃，有利于快速增补能量。
误区4、血脂高不能够吃蛋黄
许多人觉得蛋黄含有大批胆固醇，本人血脂高不能够吃蛋黄。
原国度卫生部副部长、中国工程院院士王陇德表示，胆固醇是保持平常代谢必需的物质。80%的胆固醇是内源性的，从食品中来的外源性的只占20%。
鸡蛋中含有大批卵磷脂，是保持影象和头脑的物质。不吃鸡蛋或吃蛋清不吃蛋黄，会落空许多须要的营养素。
建议：
平常人每天吃1个鸡蛋。
低密度脂卵白胆固醇偏高、患糖尿病、血汗管病者每两天吃1个鸡蛋相对适宜。
误区5、晨练越早越好
暮年人许多起的相对早，稀饭早早出去晨练。
原国度卫生部副部长、中国工程院院士王陇德表示，早晨磨炼能够说是“康健杀手”，很轻易诱发血管痉挛，进而激励脑中风等。“从人体而言，一晚上不进水米，血液黏稠度高，早晨时血压也处于一天中间的峰值，这个时分磨炼分外轻易突发心脑血管疾病。”
另外，因为身材职能老化，晨起后短光阴内肌肉、四肢等行动器官还处于松懈状况，很难一会儿提到较高的程度，这时磨炼，轻易摔伤、碰伤、扭伤身材。
建议：
有晨练习惯的白叟，等太阳出来后，大概9点到10点再去举止才是非常理智的。因为太阳出来前气氛中的二氧化碳含量较高，即使是公园气氛质量也较差。并且多晒太阳可激动钙质合成和吸收。
误区6、钙补得越多越好
补钙的望在我国可谓深入民气，许多暮年人以为钙补得越多，吸收得越多，骨骼也就越强健，因而大把大把地吃钙片。
北京市暮年医学钻研所原长处高芳堃传授表示，60岁以上暮年人，每天保举摄入1000毫克的钙，过多补钙，不但不会强健骨骼，还大概危害康健。
非常平安有用的补钙方法是通常饮食中得当多吃奶成品、新手菜、豆腐干等含钙富厚的食品，还要戒烟、适量行动，削减骨量流失。
误区7、吃卵白粉能加强免疫力
许多人吃卵白粉，是以为能增补卵白质，加强免疫力。
北京协和病院临床营养科主任医师于康表示，人体免疫体系巨大且复杂，需求的是均衡营养，而不是单纯食品。许多免疫物质需求多种营养素的协同介入才气发扬用途，单靠卵白质远远不敷。如果欠好好吃饭而只依附卵白粉，很轻易短缺其余营养素，反而会低落免疫力。
另外，绝大片面城市住户不存在卵白质不及的疑问，平常饮食的人群基础无需分外增补。
误区8、五谷杂粮粉利便、用途多
俗语说，多吃五谷，不生杂病!许多人都晓得吃五谷杂粮的用途，因而“五谷杂粮粉”静静盛行起来，以为杂粮粉又利便，用途又多!但实在凑巧伤身。
吃五谷杂粮之以是有助于康健，一方面五谷杂粮含有富厚的膳食纤维，激动肠胃蠢动;另一方面也有富厚的碳水化合物。但把五谷杂粮磨成粉后，膳食纤维没了，剩下的惟有淀粉和糖类。
，常吃五谷杂粮粉对血糖的晋升速率更快，对身材不利。天天这么吃很有大概吃出糖尿病，要了命。
无论有无糖尿病，都不建议多吃。糖尿病病房一听患者吃杂粮粉就一个头两个大。一句话，吃杂粮但是是因为有望吸收慢一点，打成粉如许增加血糖吸收的工作，真是一举两失。
这3个救命绝招都是流言
流言1、突发心脏病，服三片阿司匹林
硝酸甘油才应是冠芥蒂患者非常紧张的急救药物。
阿司匹林也是冠芥蒂的常用药，但起效相对慢，起码要几个小时，不能够济急。而硝酸甘油能在1~3分钟内起效，3~5分钟便能到达非常强结果。
突发心脏病时，坐着舌下含服硝酸甘油片，是非常平安非常有用的急救技巧!
急救用法
产生心绞痛时，登时舌下含服硝酸甘油1片(每片含量0.5毫克)。
每5分钟可重叠1片，总量不应跨越3片。
如果含服3次后病情不能够缓和，不行连续含服硝酸甘油片，需实时呼唤120，并且不能够随便搬动病人。
流言2、心梗时鼎力咳嗽能救命
身边的人圈疯传“心肌窒息十秒自救法”：首先不要惊慌，要不停咳嗽，使劲地咳，每次咳嗽前，都要先深深吸一大口吻……
深呼吸和咳嗽会明显增加体力花消，造成耗氧增加，加剧心肌缺血和坏死，增加心跳骤停的危害。
心梗自救，或是舌下含服硝酸甘油，守候营救吧。
流言3、突发中风，扎手指放血
当代医学觉得，这种说法站不住脚，当前还没传闻过谁扎针放血了中风就能够治好的，扎针仅是对人体有少许难过上的刺激用途罢了。
突发中风，急救或是走走寻常路吧——当家眷发现或病人认识到本人发言口齿不清，说不出话，又或是四肢疲乏等，要尽大概护卫好身材，不要跌倒造成二次危险，如骨折、脑外伤或出血等。
非常紧张的是趁早去病院接管医治，4.5小时之内是脑中风救治的黄金光阴。
