1、冬季精力摄生。应以宁静为本，养护精力。在冬季应该制止种种不良情绪的干扰和刺激，让心境永远处于恬淡宁静的状况，遇到事情要做到含而不露，秘而不露，使心神清静自如，让本身的心田世界填塞达观愿意的情绪。四、疾病防备伤风和呼吸体系疾病。冬季气温变更莫测，温差较大或气温过低，空气干燥，是伤风多发节令。若因着凉，造成免疫力下降，无力抵抗，就会出现肺及呼吸道疾病，比方鼻塞、口干咽燥、咳嗽、发热、咳痰及上呼吸道炎症、支气管炎、哮喘、肺炎等。特别是赤子、老年人、体弱及患有慢性呼吸体系病史患者加倍轻易再次发作。冬天相对冷，气管、血管不同水平上痉挛，供氧量就会削减，血流量缓慢，血压抬高，从而心、脑血管疾病的发病率也会增高，是以朋友们要予以正视。特别是老年人应该注重防寒，防备血管收缩，血压抬高，加剧心脏负担和呼吸道传染。以上是小编给朋友们共享的冬季摄生小知识，有望对您有赞助。
一、起居摄生1、养成早睡晚起的起居习气。冬季摄生贵在空气新颖，"日出而作，日落而息"。在冬季，包管足量深度睡眠时间短长常紧张的。从摄生学的角度上来讲，深度睡眠时应注重防寒防寒，避免受严寒风的进入境内袭击，从而激励伤风、呼吸体系等疾病。牢记不要蒙头睡，应开小窗通风。2、避寒就暖。冬季留意穿着防寒，室内暖和，防备严寒风进入境内袭击，特别是注重脚的防寒;但是忌暴暖、过度的烘烤。外出时应注重手、足、头面部位的防寒保温，防备冻疮。二、食品摄生1、多吃温热食品，少吃寒凉食品。冬季摄生应以食品摄生为辅。传统的摄生学中将食品分为温热、寒凉、平性三大类。因为冬季天气严寒，所以人们为了防寒防寒，应多吃少许具备温热性质的食品，而少吃寒凉生冷食品。温热性质的食品包含糯米、板栗、大枣、杏仁、核桃仁、香菜、韭菜、南瓜、葱、生姜、大蒜等。三、精力摄生
