秋季润燥养肺
吴强说，夏日属火，为太阳，主发展、壮大，因此得当地活动负气血活跃，玄府开泄，新旧更迭，保养心阳；秋季属金，为少阴，主肃杀、收敛，因此秋季摄生该当留意润燥养肺。他建议出门宜戴口罩，一则防灰防尘；二则减缓燥邪伤肺。秋季干燥，易使皮肤皲裂等，可以外用润肤霜。
呵护肠道防备腹泻
到了夏秋之交，腹泻患者往往增加较多。“这是因为节令交替，气温变更快，胃肠道的天然屏蔽变弱，碰上食品玷污等缘故更易出现腹泻。”吴强说，中医运脾祛湿治“泄泻”，处方用药可选用芬芳化湿、消食化滞、疏肝健脾、收敛固涩之品；中成药物可选定藿香浩气水、参苓白术散、四神丸等。
怎样防备夏秋腹泻？吴强总结了三句话：饮食适量，少食厚腻；调畅情志，恬淡虚无；注重冷暖，增强体质。他说，初秋迟早温差较大，晚上睡觉时要防腹部着凉。饮食调养是保养胃肠的紧张手段，应多食平淡易消化的营养食品，并留意饮食卫生。
秋季锻炼不要过度
中医觉得，秋季是情志病多发节令。因此，夏秋之交可以表达胸怀，得当走漏。天高气爽的节令，可以徒步缓行，多接“地气”，也能够登高望远，使人心宁。不过要留意，出汗过量就会损人体之“阴”，因此秋季锻炼身材时，还要防备运动过度，避免大汗淋漓。可选定动作缓和、趋静的，如太极拳、健身球、溜达等。
别的，有别于夏日的作息，秋季宜早睡夙兴，以调养神情、减缓肃杀之气。
吃点“酸”的食品
马莉告诉朋友们，全部秋季摄生重点在于“养肺润燥”。秋季，人体极易受燥邪侵袭而伤肺，饮食宜平淡甘润为主，可多选定蜂蜜、银耳、梨、白萝卜、百合、莲藕、甘蔗、芝麻、大豆、牛奶、鸭肉、乌骨鸡等养阴、生津、润燥的食品。
秋季可以吃少许“酸”的食品，增加肝脏的成果，抵抗过盛肺气侵入。好比，苹果、柚子、柠檬、橙子、石榴、山楂、猕猴桃等都是不错的选定。
秋季还可以多吃少许健脾胃的食品，以激动脾胃成果恢复，从而为冬季打底子，避免虚不受补。茯苓、芡实、山药、小米等具备健脾益胃的成果，均为不错的选定。
不要大批进补
秋季饮食也有几大隐讳，立秋后固然天色尚热，但阳气曾经开始收敛，阴气逐步增加，此时吃太多寒凉食品，轻易损伤脾阳，应避免进食冰冻饮料及西瓜、香瓜等寒凉瓜果。
马莉说，因为经过了炎酷暑日，进入秋季后裔们多有脾胃成果减轻的现象，此时若大批进食补品，特别是过于肥甘美味的食品，会进一步加剧脾胃累赘，使永远“衰弱”的胃肠不可以耐受，造成消化成果混乱，无益于接下来的冬季进补。因此，秋季饮食调补要遵循如许的准则：甘淡滋养，不要过食肥甘，以防生火、生痰、生燥、伤阴。
本活动由市卫生健康委员会、市体育局、新民晚报社主办，市健康激动中间、黄浦区卫健委、安利（中国）日用品有限公司协办。
