饮食摄生
中医注重膳食疗养，王娟指出，合理调配饮食是夏至摄生的一大重点。夏日阳气盛于外。夏至事后，阳极阴生，阴气居于内，夏至摄生要留意护卫阳气，得当吃些温性食品，忌大热食品，鸡肉煲汤就非常适用，，可加入些当归、大枣，既补气又补血，同时稍配些生姜调料以温补阳气。夏日天色火热，多数人食欲不振，消化功效弱，生姜有益于食品的消化吸收，对于防暑度夏有一定作用。另有“男子不可百日无姜”的说法。因此，适量进补对男子性功效的护卫和晋升或是非常有好处的。而面条，也是夏至后被推荐的美食之一，尤其是凉面，既能降火开胃，又不至于因寒凉而妨碍脾胃健康。
别的，夏至后，气温渐渐抬高，人体出汗量也会随之增加，因此人体需水量大，要多喝水。
夏日摄生要防晒避暑
夏至日事后，天色渐渐变热，若不留意防晒避暑，就可能惹起中暑，危险健康。做好防暑兼职，应避免在强烈的阳光下暴晒，外出时，应采取相应的防晒错失，如打伞、戴遮阳帽、涂防晒霜等。
艾灸摄生
当今非常多人属于阳虚体质。艾叶是温性的，属于纯阳之物。艾灸能够温通经络，消灭寒湿，补益人体阳气。夏天又恰好是自然界阳气非常兴旺的时候，两者相合，温补的好处更强。所以在夏日大自然阳气非常盛的时候艾灸，温阳的结果能够到达非常佳。
养阳先“养心”
夏至日后，气温渐渐抬高，人的心境也会随之变得躁乱，易怒。从而心乱如麻，影响身材职能。黄帝内经中有提到：“使志勿怒，使华英成秀，负气得泄。”即是说夏日要使心境愉悦，不要压制本人。
运动摄生
可得当列入一些户外活动，时间非常好选定天色较为凉爽的时候，园地可选定公园天井等空气清爽的地方。锻炼的项目以溜达、打太极拳、做播送体操为好，不宜进行猛烈的运动，避免出大汗，以伤阴阳。
近年来，摄生学渐渐鼓起，人们越来越注重摄生和养护身材。在摄生学中，夏至日即是一个非常紧张的摄生节气，王娟提醒朋友们摄生重养心，保持心境兴奋即是非常紧张的摄生技巧。
