玄门中为得永生非常紧张的修行即是炼丹。一开始主要是炼外丹，到了宋元时期主要为炼内丹。孙思邈是一名内、外丹兼修的道士，曾在陕西药王山隐居炼丹。他网络了非常多丹药配方和原料，并在炼丹中怎样去除矿物的毒性方面做出了卓异的进献。孙思邈曾以丹砂、曾青、磁石等炼成“太一神精丹”。在炼丹表面方面，也撰写了《太清真人炼云母诀》、《太清丹经要诀》、《烧炼秘诀》等非常多炼丹书籍。
外丹原料多为金属、矿物，平常来说对人体是有害的。传统确实有非常多人因服食外丹而中毒。但传统的炼外丹朋友们，东晋葛洪、南朝陶弘景，再到药天孙思邈，前两位都活到了八十一岁，后者更是寿数过百。要晓得传统人均寿命但是三十多岁，人生七十古来稀，活到八十岁以上者百里挑一。服食外丹中毒，看来不是外丹本身的疑问，而是炼丹人工夫不抵家的疑问。
孙思邈在服食外丹的同时，也勤奋地修炼内丹。他修炼内丹倒不是执著于成仙，而是注重强身健体，益寿延年。孙思邈觉得，“仙人之道难致，养性之术易崇”。通过内丹修炼，去革职利声色、喜怒哀乐的扰乱，如许延年益寿乃至长命百岁是彻底可能的。修炼内丹确实带给了孙思邈切确切实的好处。《千金方》记载，修炼内丹以后，人能够“身材悦泽，面色光芒，鬓毛滋润，耳目夺目，使人美食，力气健旺，百病皆去，五年十岁，长存不忘。”修行内丹对人的容貌、精神、胃口、免疫力、影象力都有莫大的好处。难怪历代道士都如痴如醉地修炼内丹。
运动摄生也是孙思邈非常注重的方面。玄门导引、推拿之术对摄生好处极佳。孙思邈每天鸡鸣时分起床，先在室内自我推拿，活动肢体，相配于做了筹办活动。然后进行户外活动。与当代人的运动方法不同，孙思邈稀饭户外短时间溜达。凭据节令和温度没同，溜达间隔短的几稀有百步，远的但是三里左右。比之当代人动辄跑步十公里差异非常大，孙思邈称之为“小劳”。主要是为了排出体内废气，呼吸新鲜空气。户外运动以后，回到室内，继续修炼。此时以放心禅坐为主，闭目养神，让元气由丹田直达涌泉。孙思邈每天坚持如许修炼一两次。
别的，孙思邈也非常留意饮食。即便在唐代，孙思邈在饮食方面也比大多数当代人要精细得多。他从不吃生的食品，也不吃剩饭剩菜。这些都被当代科学证实是有益身材健康的。在吃完饭以后， 孙思邈必然会漱口，而且吃饭后必然会溜达消食。别的，孙思邈非常留意对食品的研究。他对多见的水果、谷物、蔬菜等一百五十多种食品的性质和它们的食疗好处进行了详细的研究。所以，食补也是孙思邈生活的日常。
从孙思邈的日常修炼可以看出，他的遐龄正得益于对玄门功法的修炼和摄生术的精确应用。当代人处于一个节拍快速、角逐猛烈的时代，时候受到外邪侵入和内心煎熬，更需求坚持锻炼和摄生。孙思邈的履历给了我们非常多开导，玄门的修炼法门和摄生术对当代人的身材健康，能够起到非常好的好处。
玄门是一个宝库，内部另有非常多的好东西守候后裔去发掘。
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