夏日饮食宜平淡可口
夏日极易伤津耗气，气随津脱，从而造成气津两虚。其阳气虚阐扬为身汗肢冷，疲乏懒言，食欲不振，大便淡薄，舌淡脉弱；阴贫血阐扬为五心烦热，午后潮热，心悸不眠，头晕目眩等。为此，刘建平提醒，夏日饮食时一方面要健脾养胃，激动消化吸收功效，同时又要解暑散热，生津止渴。进补之物宜少量、平淡、可口。
夏天宜多吃养心安神、清热利湿之品，如：茯苓、麦冬、小枣、莲子、百合、竹叶、薏米、扁豆、荷叶等；同时，还要多吃养阴生津之品，如：藕粉、银耳、西瓜、鸭肉等。夏天还应该多吃点“苦”。由于苦入心经，可清热除烦，如苦瓜、莲子芯等。
按时饮水，口渴后不宜狂饮
炎酷暑日，气温抬高，人体阳气兴旺，血液轮回较快，肌肤腠理开泄，出汗较多，使体内水分丧失过量，可出现口干、口渴等症状。刘建平表示，不要等口渴时再饮水，口渴后不宜狂饮，应按时饮水，实时增补体内水分。
很多人靠冷饮来提供能量和水分。适量的冷饮会令人感到凉爽惬意。但是，过量的喝冷饮，贪婪一时痛快，会造成胃肠消化不良，出现胃痛、腹痛、腹泻等症状。所以，温开水还是增补人体水分的非常佳选定。夏日需得当增加水分的摄入，避免脱水。
夏日起居，要做到夜卧早起，按时起居。刘建平表示，要留意得当增补午觉，午睡以半小时至1小时为宜。别的，夏日熟睡后，若过度应用空调或电扇，易受风而患面瘫、环节炎、坐骨神经痛、腹泻等。所以睡眠时留意避让冷风，不要过度贪凉。
夏日运动，以少许出汗为宜
夏日运动非常好选定在早晨或黄昏天色较凉爽时进行，园地宜选定在河湖水边、公园天井等空气新鲜的地方。对此，河北省中病院脾胃病一科主治医师赵源说明，夏日运动量不宜过大、不宜猛烈，应以柔顺运动，少许出汗为宜，省得运动量过大、出汗过量。
对于夏日仍然坚持锻炼身材的人而言，赵源指出可以选定练太极拳、自然摄生操等动静相兼、刚柔相济、开合适度、升沉有致的运动。另外，游泳也是一个不错的选定，既能进步呼吸体系功效，又能使大脑皮层的愉快性增高，但游泳前必需做好充裕筹办活动。
赵源表示，夏日人体阳气非常旺，浩气非常足；汗毛孔正开，肌肤腠理开泄，穴位敷贴药物非常轻易由皮肤渗透穴位经络，能通过经络气血直达病处，体内的浊毒之邪更易通过汗液排出体外。所以，夏日是防备疗养脾胃病的大好机遇。
冬病夏治是我国传统中医药疗法中的特点疗法。对于少许在冬季轻易产生或加剧的疾病，在夏日给予针对性的医治，进步机体的抗病才气，从而使冬季易产生或加剧的病症减弱或消失，是中医学“未病先防”的疾病防备观的具体应用
