晓得了湿气的风险，非常多人就在迷惑本人究竟湿气重不重，接下来教给朋友们几个辨别体内是否有湿气的技巧。
1.通过起床状况校验
一般，我们每天只要保持八个小时足量的睡眠，早晨起床后就不应该一直犯困，但是湿气重的人会在起床后，觉得头上好像一直裹着东西，让人打不起精力，另有即是，感受小腿肚子发酸发沉,并且起床刷牙时会感到恶心，嗓子里感受有痰同样。
2.通过大便形态校验
平常的大就是圆柱体且流通的，湿气重的人大便溏稀，轻易出现便秘，并且冲水时老是非常难冲洁净，另外花消的手纸也会相对多。
3.通过舌苔状况校验
健康的舌苔淡血色并且滋润，舌面有一层薄薄且白净的舌苔，而湿气重的人舌苔则要更白厚一些，看起来相对光滑潮湿，另外若舌苔毛糙且非常厚，有些发黄发腻则说明体内干冷，若舌头上没有舌苔或者发赤血色，则说明干冷到达一定程度伤阴了。
若发现本人没有以上的症状，辣么大约率你是不需要祛湿气的，但是若本人符合以上几条乃至全中，那就应该去去湿气了，这里给朋友们说明几款祛湿气的食品，都是日常我们常吃的食品，珍藏起来逐步看：
1.红豆
红豆性平味甘，一般人群都可以食用。因其具备益水除湿，和血排脓，消肿解毒的成果，所以尤其适用患有水肿的人食用。拿红豆煮水喝，可以非常好的排出体内的湿气。
2.苦瓜
苦瓜味苦性寒，具备清热祛湿，明目解毒，利尿凉血的成果，固然苦瓜的滋味让人难以接受，但是祛湿结果但是不错的。
3.薏米
薏米味甘性微寒，有益于消水肿、健脾祛湿、舒筋除痹、清热排脓等成果，为常用的利水渗湿药。薏米和红豆一路搭配结果更好。
4.山药
山药本身没有除湿的成果，但是山药补脾，脾脏可以让体内湿气排出，所以山药在除湿方面也是颇有建立的，另外铁棍山药的结果要比一般山药好一些。
5.冬瓜
冬瓜的滋味鲜美，并且可以做成多种菜肴，这个朋友们应该都相对稀饭，并且还具备益水、清热等成果。日常多吃可有助于排出体内毒素，到达祛湿的好处。
6.芡实
芡实味甘性平，中医摄生学觉得，芡实具备补中益气，健脾止泻，固肾宜精，除湿的好处，但是芡实相对难消化，所以不要看成凝睇食用。