户外活动避让非常高温时段
凭据高温天色调整作息时间，避让一天中气温的非常高时间段进行户外活动。外出时采取须要的防晒错失，尽管戴太阳镜、遮阳帽或应用遮阳伞，穿着透气、散热的棉、麻等面料衣服。
足量睡眠
足量的睡眠可使大脑和身材各体系都获得轻松，留意不要躺在空调的出风口和电电扇下，省得患上空调病和热感冒。
但需留意，午睡时间不宜过长。午睡时间过长，中枢神经会加深抑制，脑内血流量比较削减放慢代谢历程，造成醒来后周身不舒适而加倍困乏。
得当增补淡盐（糖）水
多喝水，但口渴后不宜狂饮，应得当增补些淡盐（糖）水,由于大批出汗后体内盐分丧失过量,不足时增补盐分易使体内电解质比例失调,造成代谢紊乱。可得当增补少许温开水、绿豆汤或含电解质的饮料。
饮食平淡
少食高油脂食品，饮食尽管平淡，不易消化的食品会给身材带来分外的累赘。但要留意，高温环境下人体更需求接收足够热量，应包管足够的卵白质摄入量。别的，可多吃水果蔬菜。不宜过度吃冷饮。
忌受热后“疾速冷却”
有的人脱离高温环境后稀饭开足空调、电扇或登时去洗冷水澡，但如许会使满身毛孔疾速闭合，体内热量反而难以散发，还会因脑部血管迅速收缩而惹起大脑供血不足。特别需求留意的是，室表里温差不宜太大。应用空调时，建议室表里温差不超过5度为宜，即便天色再热，空调室内温度也不宜到24度以下。
高温天色中暑怎样处置
当今非常多处所的户外或者室内，仍有非常多人坚持佩戴口罩。但若四周有人中暑，该当立将病人移到阴凉处，并保持通风；摘下口罩，解开衣扣，用多种技巧赞助身材散热；得当服用藿香浩气等解暑药物，并测试按压人中穴位等技巧赞助恢复意识，若症状没有减弱，应登时拨打救济电话。
吃时令水果也可摄生
樱桃：樱桃富含卵白质、胡萝卜素、糖、磷、维生素C、维生素A等富厚营养物质，每百克樱桃中含铁量多达59毫克，居水果首位，具备抗血虚、祛风胜湿、防治麻疹等摄生成果。
杨梅：杨梅盛产于我国南边，被称为“果中玛瑙”，素有“初疑一颗值千金”之美誉。杨梅果实色泽璀璨，汁液多，酸甜可口，消食开胃。其含有的多种营养元素还能起到消炎抑菌、防癌抗癌、美容减肥等成果。
桑葚：初夏，那一颗颗三五成聚的紫血色桑葚，非常是诱人。早在两千多年前，桑葚已是中国天子御用补品，又被称为“民间圣果”，不但营养成分富厚，且具备非常高药用代价，滋阴补血、生滋润燥、清肝明目、润肠通便。当代研究表明，桑葚含有富厚的糖类、有机酸、维生素、矿物质等，具备调节免疫、抗苍老、降血糖、血脂等保健好处。
荔枝：“一骑红尘妃子笑，无人知是荔枝来。”荔枝是一种美味的岭南夏日水果，味甜如蜜。荔枝性温，有补脾益肝、生津止渴、解毒止泻等成果，还可激动细胞生成、使皮肤细嫩，是排毒养颜的理想水果。常吃荔枝可使人心境舒爽，但是食用过量会惹起上火。由于山竹能降火滋阴，在岭南常有荔枝配山竹的服法。
枇杷：“五月江南碧苍苍，春蚕正老枇杷黄。”枇杷具备滋阴养肺、止咳化痰的成果。应筛选果皮橙黄、茸毛完备（果实耳背处）、个头大而匀称的果实，如许吃起来滋味才好。
西瓜：西瓜是非常具特点的夏日水果，解暑生津，自古就有“自然白虎汤”的美誉，另有“夏日吃西瓜，药物不用抓”之说。吃西瓜特别考究时令，不但能补足水分，更能增加营养。但也不宜一次吃太多，否则轻易伤脾胃。
柠檬：富含维生素、矿物质、柠檬酸及纤维质的柠檬，是夏日消暑美容的圣品。柠檬果皮富含芬芳挥发成分，可以生津解暑，健脾开胃，赞助杀菌和消化。夏日喝一杯柠檬水，清爽酸爽的滋味能让人精力一振，翻开胃口