小雪是反映降水与气温的节气，它是寒潮和强冷空气活动频数较高的节气。

 

　　这个节气名为“小雪”，是由于“雪”是寒冷天色的物，“小雪”是个比喻，反映的是这个节气期间寒流活跃、降水渐增，不是反映这个节气下非常小量的雪。

 

　　冬天为藏，为终，小雪节气后期，万物失去生机，宇宙封闭而转入寒冷的冬天。阴气渐盛，气温降低。此时的摄生重点是补脾补肾。

 

　　NO.1

 

　　小雪轻易生“内火”，降火是环节

 

　　气温渐降，人们每每在室内用取暖器取暖，室外寒冷，朋友们都穿得严实，体内的热气散发不出去，就轻易生“内火”。阐扬为口舌生疮、大便干结、小便短赤、舌苔黄腻或舌红无苔、鼻腔干燥，紧张者可能出现发烧、咳嗽（干咳或阵咳痰多）、咽喉肿痛，惹起支气管炎或肺炎。

 

　　日常护理重点：

 

　　1.生活有规则，居住环境应通风透气，过于干燥时可应用加湿器。

 

　　2.留意劳逸连结，多喝水，增补维生素。

 

　　3.保持良好心态，避免急躁、焦虑、忧思等不良情绪。

 

　　NO.2

 

　　小雪要摄生，练练强肾功

 

　　中医觉得：肾主藏精，开窍于耳。所以时常摩耳可起到健肾养身的好处。摩耳有以下几种技巧：

 

　　拉耳屏

 

　　双手食指放耳屏内侧后，用食指、拇指提拉耳屏，自内而外提拉，手拉由轻到重牵拉，以不感难过为度，每次凭据年龄大小1-5分钟。

 

　　扫外耳

 

　　以双手把耳朵由后向前扫，这时候听到嚓嚓的声响。每次20下，每日数次。

 

　　拔双耳

 

　　两食指伸直，分别插入两耳孔，扭转180度，来去3次后，登时拔出，耳中“叭叭”鸣响。

 

　　摩全耳

 

　　双手掌心冲突发烧后，向后推拿耳正面，再向前反复推拿耳反面，反复推拿5-10次。

 

　　NO.3

 

　　艾灸

 

　　艾灸是中医的经典医治保健技巧，操纵轻便，即是把艾条一端燃烧熏烤穴位，具备温阳补气、温经通络、消瘀散结、补中益气、加强免疫力的好处。

 

　　艾灸的部位有：神阙、关元、气海、肾俞、命门、八髎、足三里、三阴交、太溪，须要时还可以灸一灸百会穴。

 

　　NO.4

 

　　小雪要补肾，饮食疗养非常紧张

 

　　肾主藏精，肾中精气为性命之源，是人体种种功效活动的物质底子。人体发展发育、苍老及反抗力的强弱，都与肾中精气的盛衰亲切关联。所以，在冬天必然要护卫好肾。

 

　　在自然界五色中，黑色入肾，黑色食品有黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳、黑枣、桑葚、乌骨鸡、乌贼鱼、团鱼、海带、紫菜、黑荞麦、黑葡萄、黑松子、黑海参等都具备补肾的好处。这些食品与羊肉、狗肉等一类温肾补阳的食品差别之处，在于这些黑色食品大多性味平易，补而不腻，食而不燥，对于正在发展发育的婴幼儿尤其有益，所以冬天应该多吃。