立秋摄生——早睡早起

 

　　立秋后，起居调养方面，当“早卧早起，与鸡俱兴”，适应阳气收敛，却又不是太过，使肺气得以舒展。且节令变更之期，当随冷热变更，适度调整穿着，以利机体适应气候变更，方得以避免受凉伤风。

 

　　“春困秋乏夏瞌睡”，立秋后裔乏力易困，加之工作生活压力大，易熬夜，睡眠时间也就随之削减。人困倦的非常主要缘故是贫乏睡眠。朋友们应避免秋乏的现象出现，保持足量的睡眠。科学助眠，可在睡眠半个小时左右饮用丽龄氨基丁酸多肽饮品，缩短入睡时间，延伸深度睡眠，睡眠质量更高。

 

　　立秋摄生——养肺护肝

 

　　中医觉得，肝为将军之官，攘外平内全靠肝，相配于西医的解毒、免疫功效。而“肺者，相傅之官，治节出焉”，一身之气，皆出入于肺。攘外平内以后，就要治理。管理本身、摄生不能不靠肺。秋天属金，金克木，所以秋天这种气会抑制你的肝气、肝血的生发。肝开窍于目，所以这时候留意护肝。

 

　　想要养护肝脏，开始要学会为肝脏排毒。持一杯海之器利酐健饮，轻轻饮下，数十种自然草本的萃取英华流经喉咙进入体内，放松为肝脏排解毒素。在秋老虎来袭之际，可深度养护肝脏，过滤清除人体体内的废品及毒素，成分里的蒲公英醇、葛根素、姜醇、姜黄素、钴、鸟氨酸等几十种道地草本药材，可以助你很好地疏肝解郁。

 

　　立秋摄生——当心“秋老虎”

 

　　立秋是一年之中气温由升温向降温的转折期，今后湿气渐渐减轻。但立秋并不是真正秋天的到来。酷暑的余热未消，处暑节气也将在8月尾相继而来，“秋老虎”乃至还可能虎视眈眈，天色也渐渐转向干热，乃至可能要延续到九月。因此，立秋后该当心“秋老虎”，小心中暑。

 

　　防备中暑，要留意补充水分。炎酷暑日，轻捧一杯清热解暑的下火茶，驱走天色带来的燥热，安谧心神，而这恰是均林的蒲公英茶。在这火热节令，蒲公英茶可清热解暑，舒肝降火。均林蒲公英茶产自长白山黑土地，好山好水孕育出的自然好物，可以带给你更好的饮用口感和产品品质。

 

　　日常饮食多吃新鲜蔬菜和水果，不要长时间待在空调房里，避免因室表里温差过大惹起“热伤风”。外出随身备好藿香浩气、人丹等防暑用品，做好防晒工作。

 

　　立秋摄生——饮食平淡滋阴润燥

 

　　《饮膳正要》有言，“秋气燥，宜食麻以润其燥，禁寒饮”。因此入秋宜留意滋阴润燥，益胃生津。

 

　　夏秋交替节令，身材里面种种营养物质特别是无机盐大量消耗,再加上食欲不振，活动削减，全部人的身材状况处于相对低下的水平，摄入削减而消耗增加。因此，留意补充维生素和微量元素是保护健康的紧张一环，可选定一些富含维生素和钙的食品。

 

　　立秋节令饮食宜平淡。平淡饮食能清热、敛汗、补液。同时注重卵白质的摄入，每日宜摄入量70至90克鱼、虾、鸡肉、鸭肉、蛋、奶和豆成品等易被人体消化和吸收的优质卵白质。

 

　　立秋防病——防备伤风、咽喉炎

 

　　火热节令，吹空调多，人们在享受清风凉意的同时，也轻易患上“空调病”。尤其在立秋以后，天色早晚较凉，稍不留意，就会出现腹痛、吐泻、伤风伤风、腰肩疼痛等症状。

 

　　立秋以后，空调开放时间不宜过长，夜里非常好不开或只解雇湿。处在空调环境中的人们喝点姜汤。生姜具备发汗解表、温胃止呕、解毒三大功效，可有用防治“空调病”。有慢性支气管炎、慢性病如哮喘患者及胃肠功效相对相对微弱的人，非常好不要开空调。若必需开空调的时候可以避免正对空调直吹或者将腹部盖好来办理。

 

　　立秋摄生——适度运动

 

　　进入秋季，天色渐渐凉爽，是发展种种运动锻炼的大好机遇。秋天是养“收”时分，因人体阴精阳气正处在收敛内养期间，故运动要科学选定一些使情绪稳定、安谧心神的运动方法，如太极拳、瑜伽、慢跑等都是不错的选定。要顾护阳气，不适用选定运动量大的运动，避免运动后出汗过量，轻易使邪气趁虚而入。尤其是老人、体质衰弱者更要留意运动适度。

 

　　立秋摄生重在“收”与“养”；在忙于奔忙的日子里，也要留意身材的养护，停下来疗养身材一番，再重新启程，相信来日必是出息似锦。