暑热未退，
秋老虎还虎视眈眈，
这个季节迟早温差大，
中午的暑热不容轻忽。
立秋怎样摄生
1
润肺柔肝养阴清燥
秋季干燥，所以需求润燥、养阴、润肺。可得当食用如芝麻、蜂蜜、百合、杏仁、乳品等柔润食品，益胃生津，有益健康。
宜多喝水、粥、豆浆，多吃些萝卜、莲藕、荸荠、梨等润肺生津。燥气伤肺，耗人津液，激励口干、唇干、鼻干、咽干及大便干结、皮肤干裂等症状。
清热祛燥的粗粮杂豆：麦片、黄小米、玉米、绿豆、白芸豆等;
应季的蔬果：萝卜、绿叶蔬菜、芋头、南瓜、梨、柿子、葡萄、柑橘、大枣、荸荠等;
滋阴润燥的荤食：鸭肉、河鱼、河虾等。
2
增酸少辛敛肺气
立秋后后应少吃辛味食品，辛味通肺，助长肺气，若摄入过量，易造成肺气太盛，出现上火、便秘等秋燥症状。得当多吃酸，可收敛肺气、防秋燥。得当增补水分、维生素和无机盐。
下列食品可供选定：
苹果：中医觉得，苹果具备生津、润肺、除烦、开胃、醒酒等效能。
葡萄：性味甘、酸，鲜食酸甜可口，生津止渴，开胃消食，但脾胃衰弱者不宜多食，食多使人腹泻。
柚子：性味酸、寒，可除胀、化痰止咳、健胃消食、消肿止痛。
柠檬：味极酸，具备生津、止渴、祛暑等效能。
山楂：性味酸、甘、微温消积、化痰、解毒、活血、提神、清胃、醒脑、防暑、增进食欲等成果。
3
先调脾胃落伍补
①脾虚者—吃点粥
阐扬：食少腹胀、食欲不振、肢体倦怠、乏力、时有腹泻、面色萎黄
食补：茯苓饼、芡实、山药、豇豆、小米，健脾和胃。食粥能和胃、补脾、润燥，若用上述食品煮粥食用，疗效更佳。
②胃火旺者—吃点瓜
阐扬：平昔嗜食辛辣、油腻之品的人，日久易化热生火，积热于肠胃，阐扬为胃中灼热、喜食冷饮、口臭、便秘等。
食补：适度多摄入些苦瓜、黄瓜、冬瓜、苦菜、苦丁茶等，清泄胃中之火。
③老人及儿童—吃点山楂
阐扬：因为消化才气较弱，胃中常有积滞宿食，阐扬为食欲不振或食后腹胀，大便秘。
食补：适量吃点山楂、白萝卜等消食、健脾、和胃的食品。
4
少吃西瓜多吃豆不行盲目贴秋膘
西瓜是非常好的清热消暑水果，可立秋后，经过一个暑热的长夏，人们的身材花消非常大，特别是少许暮年人大多脾胃虚寒，要少吃西瓜等过于寒凉的水果，避免伤及脾胃，惹起腹泻。
豆类多具备健脾利湿的成果，正合立秋节气之用。可以多喝些三豆汤：
绿豆：清热解暑；
红小豆：清热利湿；
黑豆：健脾补肾。
三豆汤不但能清热解毒，另有健脾利湿的成果。
不行盲目贴秋膘：
1⃣️平时摄入高脂肪、高卵白食品较多的人群不宜贴秋膘；
2⃣️本身肥胖、营养多余，阐扬出代谢概括征，而且一去搜检血糖高、血尿酸高、血脂高、血压高的人不宜贴秋膘；
3⃣️形体偏瘦，平时食欲欠安的人适宜贴秋膘。
4.因为慢性疾病，出现营养不良者可以贴秋膘。
素食也能起到贴秋膘的好处：
1⃣️选定素食中卵白质含量高的食品，好比豆类和菌类，不但卵白质质量高质量还好。豆成品中不但含有优质卵白而且含有豆固醇，可以起到降低血脂的好处。肾病患者也能够凭据肾小球过滤率适量进食。
2⃣️除此以外，奶成品以及蛋类食品，卵白质含量也相对高，都可以作为三高人群和中暮年人贴秋膘进补的选定。
5
少吹冷风多安神
天高气爽，应开始“早卧早起，与鸡具兴”，包管夜间睡眠，得当午睡。早卧以适应阳气之收敛，早起为使肺气得以舒张。别的，在这个季节进行健身锻炼，应该避免运动量过大、活动过于猛烈。
这时就别再过于贪凉了，最佳避免皮肤干脆被风吹，无妨用丝巾遮挡一下脖子。
立秋后要防“秋老虎”，建议晚间泡脚，能解暑热，有助散热入眠。
