清代摄生家曹庭栋特别推重晒太阳的摄生技巧，指出如许有助于增补人体阳气。他的老年摄生专著《老老恒言》中有云：“背日光而坐，列子谓‘负日之暄’也，脊梁得有微暖，能使遍体和畅。日为太阳之精，其光壮人阳气。”追溯到农耕时代，庶民每天面向黄土背朝天，在阳光照耀下耕田劳作。只管脸上有深深的皱纹、腰背也弯了，但身材却非常健壮。从中医角度讲，如许的工作有两点好处，一是每天汲取大批太阳光，身材阳气足量;二是出汗过程中把身材的湿气都排掉了。而当代人，整日上班早出晚归，吃饭叫外卖、高低班开车，与阳光接触的时机少之又少。中医临床发现，当代人湿重的现象非常明显。

 

当代医学觉得，太阳光线有赤、橙、黄、绿、靛、蓝、紫七种，它们协调好处于人体，令人保持心境舒坦、情绪高涨。红外线和紫外线，对人体健康影响尤甚。红外线可以令人的体温抬高、血管扩张、推陈出新加快，激动食欲增加;紫外线有壮大的杀菌才气，能减弱细菌病毒的活力，抑制其发展滋生。在阴暗角落，可活几个月的结核杆菌，见到紫外线几个小时就毙命了;固执的伤寒杆菌，在紫外线眼前也惟有2个小时的寿命。若没有阳光，人们四周的流感、麻疹等种种致病因子就会肆无忌惮地横行，疾病和殒命的产生不行想象。在冬季和阴雨连绵的节令里，人们都会有如许一种感受，身心不如夏日或好天舒坦，这都是太阳照耀不及造成的。

 

阳光不及可以致病，阳光照耀就可以防病治病，非常简单利便的技巧就是日光浴。每天晒上30分钟，阳气就上来了。晒太阳，中医另有少许考究，一是紧张部位要晒到，好比头部、背部和腿。头为“诸阳之会”，是人体阳气汇聚的地方，能调畅气血，流通百脉，所以要留意时候补其不及。后背是人体督脉的循行之处，为“阳脉之海”，总督一身阳经。其或是足太阳膀胱经循行的主要部位，起着防御外邪入侵的屏蔽好处。所以，这里的阳气也要足。“寒从足下起”，腿部及脚部是阴气下沉的部位，非常多人小腿和手足冰冷就介绍湿气过重，平时可多晒晒太阳。二是重点人群要常晒。阳气衰弱、先天不及、有慢性疾病的老年人，都要多晒晒太阳扶助阳气。三是选对时间点。晒太阳在夜长昼短的冬季尤有须要，受节令影响，此时人们普遍轻易情绪低落，需要阳光的“刺激”。另外，还要充裕行使太阳的消毒灭菌好处，时常晒晒被褥、衣服和生活器具，杀灭可能风险身材的致病因子。晒太阳的时间也要合理，每次30分钟左右就差不多了。夏日阳光强烈时，要穿防晒衣、戴太阳镜和