怎样精确的摄生呢？看泰和养老院旗下济和堂中医专家怎么说
三伏天该怎么吃
【不宜食用的食品】
1、不吃寒凉食品。老人肠胃消化以及吸收的才气在一定程度上正在渐渐退化，夏天吃寒凉食品如雪糕、冷饮等食品易伤脾胃，影响食欲，乃至可能造成胃肠功效紊乱，尤其是饭后和运动后，切勿登时进食极冷食品。另有一些食品固然不是冰箱留存的食品，但是食品属性是寒性食品，这类食品也不宜多食。寒性食品有：黄瓜、西瓜、猕猴桃、绿豆、甜瓜、苦瓜等。
2、不吃油腻食品。进入三伏后天色火热，食欲也随着气温降低，因此在夏天的时候尽管以平淡为主，少吃一些油腻辛辣刺激的食品，特别是中老年人，肠胃本来就相对弱，油腻的食品也会影响肠胃的消化和吸收功效，从而降低中老年人的抵抗力。
3、不食用不易消化食品。有些营养代价高的食品，多吃不但会造成消化不良，乃至对身材健康也造成风险。如：巧克力、豆腐干、葵花籽、银耳、鱼子等。
很多老人稀饭食用银耳，但因为老年人消化功效较差，银耳又不太好消化，若一次食用过量或连续多餐食用，则会惹起肠梗阻，阐扬为腹部阵发性绞痛、恶心、吐逆、腹胀、便秘、肛门停止排气等，有些病情紧张的乃至需要手术医治。
【宜食用的食品】
1、豇豆。豇豆含有大量优质的植物卵白质，所以也有人把豇豆称为“蔬菜中的肉成品”。再有豇豆的磷脂有激动胰岛素分泌，列入糖代谢的好处，是糖尿病人的理想食品。
2、莴笋叶。莴笋叶的营养代价比莴笋茎的还要高一些，就好比其中含有的胡萝卜素、维生素C都要比莴笋茎要高。在这个三伏天里轻易让皮肤干燥的节令，就多吃点莴笋叶，在抗衰老的同时，还能够起到滋养皮肤的好处，对于皮肤的健康十分有益。炒着吃、凉拌，或者是看成配菜的一种都很好。
3、洋葱。对糖尿病患者是好东西，洋葱中含有与降血糖药甲磺丁脲类似的有机物成分，在人体内通过一系列的化学好处，可以起到一定的降血糖功效。在种种洋葱中，紫皮洋葱的降糖功效是非常好的，糖尿病患者无妨时常吃一些。
三伏天该怎么摄生
1、多进行户外锻炼。三伏天阳气兴旺,老年人可以多进行一些户外锻炼,吸纳吞吐间，补充阳气,强身健体。锻炼时间宜选在早晨，气温相对低，对老年人健康十分有益。可以选定打太极拳、溜达、拉伸腿部、鼓掌活血等，每次锻炼时间不宜过长，避免劳累。
2、艾水泡脚。老人睡觉以前用艾叶花椒水泡水，寒从脚底生，可见腿部养护对于摄生有很紧张的好处。激动腿部的血液轮回，增加回心血流量，可以让身材暖和，从而激动满身的血液轮回。
3、少吹空调。特别是颈椎、腰身不要对着空调和电扇吹，湿气会借机顺着张开的汗毛孔进入人体，损伤阳气。
4、静心凝气。三伏节令，天色火热，日照延伸，人未免会心浮气躁。轻易令人精力紧张，情绪颠簸升沉，加上高温使机体的免疫功效下降，很可能出现心肌缺血、心律颠倒、血压抬高的情况，所以老年人宜静心凝气，调节好心情。
5、凭据身材情况选定贴三停当。在整年中阳气非常盛的三伏天，人体阳气相对其余节令较为充沛，此时是用三停当补足体内阳气，消灭寒邪湿邪的大好机遇。三停当以益气温阳、散寒通络、进步机体免疫力，从而使冬季易产生或加剧的病症减轻或消失，到达治病和摄生的目标。是中医学“天人合一”的整体观和“未病先防”的疾病防备观的具体应用。
