鸡蛋即是鸡的卵，显然母体味把很营养的片面遗传给下一代，付与鸡蛋高营养，鸡蛋的卵白质品格仅次于母乳。
早餐吃一个鸡蛋会给身材带来诸多好处，有助于增补卵白质，维生素，氨基酸等微量元素，人体对鸡蛋的吸收率也高达99.7%以上，所以鸡蛋是人类很好的营养来源。
每天早上吃一个鸡蛋，5大成果名不虚传！
饱腹感极好
鸡蛋是我们生活中保持不多的优质卵白食品，在消化历程中可以给胃部器官足够的排空时间加强人体的饱腹感。鸡蛋含有卵白质和脂肪物质，可以为我们身材提供足够能量，对于减肥瘦身人群短长常好的选定。
增补足量卵白质
鸡蛋的卵白内部都是我们的优质卵白，所以坚持每天吃一个鸡蛋，能够为身材提供足够卵白质，同时内部含有氨基酸物质。有助于概括进步身材本质，建议时常健身大概减肥的人群可以把鸡蛋作为本人卵白质增补的来源食品之一。
进步影象力
鸡蛋中间另有大批蛋黄儿，蛋黄中间含有富厚的胆碱成分，对于大脑发育起到激动好处，若每天早上坚持空心吃一个鸡蛋，能够加强人的影象力，尤其是对于少年儿童和时常用脑的成年人都是不错的选定。
延缓苍老，美容养颜
晚上喝水相对多，早上起床以后脸部轻易出现浮肿疑问，此时我们可以将鸡蛋在脸上轻轻推拿，能够赞助缓和脸部浮肿疑问，若每天早上空心吃一个水煮鸡蛋，能够赞助延缓肌肤苍老，到达美容养颜的结果。
护卫目力
鸡蛋含有大批蛋黄，而蛋黄中间含有富厚的玉米黄素和叶黄素，这两种物质对眼睛起到护卫好处，能够缓和眼睛委靡，护卫目力，对于时常用眼的青少年儿童大概是时常面对计算机的上班族，都可以坚持吃鸡蛋来赞助护卫目力，成果名不虚传。
精确搭配，摄生结果翻倍
鸡蛋+洋葱：家喻户晓，洋葱含有硫化物和鸡蛋一路烹调，可以赞助掌握胆固醇含量，激动人体对营养的吸收和消化。若你能够将鸡蛋和洋葱一路搭配食用的话，大概有助于赞助更好护卫血管，健康为身材健康保驾护航。
鸡蛋+番茄：鸡蛋加番茄可以说是经典搭配，能将鸡蛋中卵白质和胡萝卜素有机的连结，干脆橙汁大概炖汤都短长常不错的选定，为身材提供加倍充足的优质营养物质。
鸡蛋+青椒：青椒作为维生素c炊事纤维的主要来源，和鸡蛋一路组合，可以让两个营养元素加倍全面的吸收，为身材提供所需营养物质，保持身材内环境平常运行。
若你稀饭吃鸡蛋，成果可能名不虚传，若能够学会精确搭配，摄生结果也会翻倍，不过吃鸡蛋时也要留意以下几点，省得增加身材累赘。
早餐稀饭吃鸡蛋的人，这4点早知早受益，吃错了反而是养病
别吃溏心蛋
溏心蛋没有煮过甚，所以很有营养，其实并不是如许，溏心蛋很好不要吃。
开始溏心蛋并不卫生为凝睇的糖心蛋可能有大批的细菌未被杀灭，这种被玷污的鸡蛋很轻易造成腹痛腹泻等紧张的消化体系疾病。
溏心蛋具备抗生物素卵白会影响人体对生物素的吸收，造成身材出现乏力，食欲不振，乃至皮肤发炎等不适感受，劝你不要轻易测试。
别天天吃煎蛋
许多人打听到鸡蛋的营养，觉得水煮蛋很难下咽，因而会选定煎鸡蛋煎鸡蛋，确实很美味，不过煎鸡蛋的短处也不行轻忽。
煎鸡蛋另有过量油脂，有些人煎鸡蛋历程会放盐增加身材摄入盐分过量，并且煎鸡蛋时轻易变焦，所以高油高盐条件下煎炸食品更轻易增加身材累赘，乃至会造成人体出现病变。
别弃蛋黄
有些人很注重摄生，吃鸡蛋特地吃卵白，把蛋黄干脆抛弃，觉得蛋黄含有胆固醇很轻易造成增加患血管病的危害，其实这是不科学的。
蛋黄中间含有富厚卵磷脂，有血脂高的人，每天吃一个蛋黄不及以掀起太大波澜，只要不过度吃鸡蛋黄是不会有疑问的，若每天坚持吃鸡蛋黄，另有助于降低患暮年痴呆的概率，呵护身材健康。
松花皮蛋
鸡蛋是中国的一道传统美食，凉拌皮蛋，皮蛋瘦肉粥，都是中国人早餐常备的食品儿，皮蛋制作根基都是用鸭蛋制成，有些人也稀饭用鸡蛋来制作，固然没味，不过摄入体内过量反而是养病。
皮蛋平时都是用碱制作而成的，在制作历程中会被渗透氢元素，而氢元素属于重金属，皮蛋吃多了会造成铅中毒危害。尤其是孕妇吃多了皮蛋可能会影响胎宝宝的平常发育，劝你管住嘴。
对于吃鸡蛋的以上4点，有望你能早晓得早受益，吃错了反而是为身材养病。另外稀饭吃鸡蛋，一次性也不可以吃太多，省得加剧身材的代谢累赘。
