海带有益水消肿、消痰散结、抗氧化、补血美容、降血压、降血糖的成果，常吃能够预防缺铁性贫血的产生，以及能够防备血压血糖的升高。海带中所含的碘，能够或许刺激垂体，婢女性体内的雌激素水平降低，恢复卵巢功能的正常运行，防备妇科疾病的产生。
紫菜有清热利湿、化痰软坚、补肾养心的成果。紫菜中含有富厚的钙、铁、碘等元素，不但预防贫血产生，还能够促进人体骨骼的正常发展和保健。紫菜中含有富厚的胆碱，有加强影象的好处。紫菜中的多糖具有必然的加强免疫力的成果，常吃有益于身材的保健。
鱿鱼含有富厚的卵白质、钙、磷、铁、硒、碘、锰、铜等营养成分，对人体骨骼的发育和造血功能都十分有益。鱿鱼中所含的氨基酸、牛磺酸等，能够或许按捺血液中的胆固醇含量，改善肝脏功能。常食用鱿鱼，能够滋阴养胃、补虚润肤。
