廖堪善有位病人是足球醉心者，险些每周都要踢三至四次球。由于白昼要事情，踢球的光阴都是晚上10时。这样的行动方式，连接了半年。他说，每次行动后都很愉快，很难熟睡，渐渐导致了失眠。
廖堪善显露，一年有四时，一天之中也有四时。子时一阳生，冬季珍藏，此时应当适应天道疗摄生性。冬季的行动摄生，非常紧张的一个准则是不搅扰阳。当代人的晚上行动，即是反其道而行之，失眠随之而来。
怎么才气不打扰到阳气呢？
一是要早睡晚起，待到日光照耀时起床才合适，守候太阳出来后再行动，也不宜太劳累。同时还要去寒就暖，别让本人处于严寒的情况里，而应当连结身材的暖和。
二是行动要得当，每天做有氧行动半小时便，如跑步、泅水等。关于少许中暮年人，有膝踝关节难过弊端的，建议找专业大夫调解后再行动，省得加剧关节的磨损，一举两失。体弱者，可打太极、八段锦等不猛烈的行动
